Metodo di insegnamento Nordic Walking

Ogni corso che proponiamo si compone di tre moduli.

Si parte dalla lezione Base per poi passare alla Tecnica 1 e alla Tecnica 2

LEZIONE DI BASE:

  • Breve presentazione teorica del nordic walking  (storia, i bastoncini, abbigliamento e calzature da usare);
  • Si inizia a prendere confidenza con i bastoncini dapprima attraverso la loro regolazione e poi imparando come usarli senza che siano di intralcio e coordinando il movimento di gambe e braccia con esercizi di vario genere;
  • Al termine della lezione stretching finale.

TECNICA 1:

  • Riscaldamento;
  • Regolazione dei laccioli ed esercizi vari coi bastoncini affinché diventino sempre più familiari;
  • Esercitazioni varie: avanzamento della camminata, tecnica di chiusura e apertura della mano, passo, spinta, rotazione del corpo e distensione del braccio, spinta col bastone per sfruttarne la totale potenzialità ottenendo il completo movimento del corpo;
  • Camminata a varie velocità con e senza bastoni, prove di abilità individuali e di gruppo (molto divertenti) ed esercizi ginnici da poter fare con i bastoni;
  • Prima fase di insegnamento della tecnica di salita e di discesa con i bastoni da nordic walking, corsa con i bastoni;
  • Streching ed esercizi finali.

TECNICA 2:

  • Escursione vera e propria della durata di mezza giornata in un sentiero di media difficoltà sui colli euganei o altra località ove si mette in pratica totalmente ciò che è stato insegnato nelle 2 precedenti lezioni;
  • Bicchierata finale/degustazione di prodotti locali presso una azienda vitivinicola o agrituristica sul posto;
  • Consegnati i diplomi di entrata nel mondo del nordic walking.

N.B. una volta completato il corso è possibile ripetere ogni modulo al costo di 10 euro ciascuno